あなたの身体の健康に良いと言われるホットヨガについて
調べてみました。
もし、ダイエット、冷え性、むくみ、肩こり、便秘など
健康にお悩みを持っている方は、参考にしてもらって、
ぜひホットヨガ試してみてください。オススメです。
最近、健康に良いということで、流行っている「ホットヨガ」
その効果は、結構期待できるものの様です。
ホットヨガを続けることで、身体の代謝が改善されます。
つまり、代謝を高めることで、身体の調子を整える好循環になれるのです。
代謝向上:例えば大量の発汗
↓
血行および血液循環の向上
↓
体内の老廃物排出
↓
体質改善 と継ってゆくわけです。
この好循環を続けてゆくと、自分が悩んでいた健康や身体の悩み・不調が
自然な正常な状態に戻ってゆき、本来誰もがもっている、
しなやかで、脂肪燃焼がし易い、ストレスにも強い身体に整えられてゆくということです。
結果として、多くの女性た悩みに持っている、
冷え性、むくみ、肩こり、便秘などが解消され、ひいては健康的なダイエット効果も生まれ、
骨盤の調整やお腹の引締め効果も期待できるのです。
効果が現れるには、個人差がありますが、無理をせず、定期的に
ホットヨガを継続することで、多くの方が身体の悩みを解消しているとのことですね。
このところ人気があるホットヨガですが、
やはり合う方・合わない方がいらっしゃる様です。
合わない方というのは、
ホットヨガは、35°以上という結講暑く湿度も高い環境で、行い、
そして、普通の生活では、しないつまり通常はあまり使っていない
筋肉なども動かす体制をとります。なので、ついて行けずに、
挫折してしまうとか、また代謝がもともと良すぎの人が行うと、
熱が出すぎて、気分を損ねてしまうことがあるというので、
そういう方は、単に適さないということなので、ホットヨガ意外のものを
試しえもらえばいい訳です。
ただし、大枠の方は、慣れない間は、少し筋肉痛など感じることも
ある様ですが、少し続けるうちに問題なくなるとのことですね。
特に、
・ 冷え性、むくみ、便秘を改善したい方
・ 激しい運動は嫌だけどダイエットをしたい方
・ ストレスを発散したい方
・ 姿勢を直したい方(骨盤矯正)
・ デトックスしたい方
・ 疲れにくい身体になりたい方 にはオススメということです。
ホットヨガは、高温多湿の環境下で、ヨガをするというある意味特殊な部類とも言えます。
きっと予想以上に汗をかき、汗だくになるということですので、
初心者のうちは、「Tシャツに短パン」という方が多い様ですね。
あとは個人で調整ですが、タンクトップやキャミソールという方もいます。
ショートパンツの長さはというと、伸縮性が良く、通気性が良いものであれば、
ロングでも問題ない様ですが、ひざ下より長いものにする時は、
色々な体勢が柔軟に出来る様に、スリットが入ったものの方が、ベターな様です。
慣れてきて、継続できそうなら、専用のウェアも販売されているので、
気に入ったものを用意することも良いでしょう。
大量の汗をかくホットヨガなので、速乾性がある素材のものを選ぶことをオススメします。
あとほかには、1~2リットルのミネラルウォーターやスポーツドリンクの用意と、
タオル(シャワー用と汗用)数枚、と下着などの着替えですね。