ホットヨガ

ホットヨガ

あなたの身体の健康に良いと言われるホットヨガについて
調べてみました。
もし、ダイエット、冷え性、むくみ、肩こり、便秘など
健康にお悩みを持っている方は、参考にしてもらって、
ぜひホットヨガ試してみてください。オススメです。

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ホットヨガ 効果

最近、健康に良いということで、流行っている「ホットヨガ」

その効果は、結構期待できるものの様です。

ホットヨガを続けることで、身体の代謝が改善されます。

つまり、代謝を高めることで、身体の調子を整える好循環になれるのです。

代謝向上:例えば大量の発汗

      ↓

血行および血液循環の向上

      ↓

体内の老廃物排出

      ↓

体質改善      と継ってゆくわけです。

この好循環を続けてゆくと、自分が悩んでいた健康や身体の悩み・不調が

自然な正常な状態に戻ってゆき、本来誰もがもっている、

しなやかで、脂肪燃焼がし易い、ストレスにも強い身体に整えられてゆくということです。

結果として、多くの女性た悩みに持っている、

冷え性、むくみ、肩こり、便秘などが解消され、ひいては健康的なダイエット効果も生まれ、

骨盤の調整やお腹の引締め効果も期待できるのです。

効果が現れるには、個人差がありますが、無理をせず、定期的に

ホットヨガを継続することで、多くの方が身体の悩みを解消しているとのことですね。

 

 

 

ホットヨガ 口コミ

このところ人気があるホットヨガですが、

やはり合う方・合わない方がいらっしゃる様です。

合わない方というのは、

ホットヨガは、35°以上という結講暑く湿度も高い環境で、行い、

そして、普通の生活では、しないつまり通常はあまり使っていない

筋肉なども動かす体制をとります。なので、ついて行けずに、

挫折してしまうとか、また代謝がもともと良すぎの人が行うと、

熱が出すぎて、気分を損ねてしまうことがあるというので、

そういう方は、単に適さないということなので、ホットヨガ意外のものを

試しえもらえばいい訳です。

ただし、大枠の方は、慣れない間は、少し筋肉痛など感じることも

ある様ですが、少し続けるうちに問題なくなるとのことですね。

特に、

 ・ 冷え性、むくみ、便秘を改善したい方

 ・ 激しい運動は嫌だけどダイエットをしたい方

 ・ ストレスを発散したい方

 ・ 姿勢を直したい方(骨盤矯正)

 ・ デトックスしたい方

 ・ 疲れにくい身体になりたい方  にはオススメということです。

ホットヨガ 服装

ホットヨガは、高温多湿の環境下で、ヨガをするというある意味特殊な部類とも言えます。

きっと予想以上に汗をかき、汗だくになるということですので、

初心者のうちは、「Tシャツに短パン」という方が多い様ですね。

あとは個人で調整ですが、タンクトップやキャミソールという方もいます。

ショートパンツの長さはというと、伸縮性が良く、通気性が良いものであれば、

ロングでも問題ない様ですが、ひざ下より長いものにする時は、

色々な体勢が柔軟に出来る様に、スリットが入ったものの方が、ベターな様です。

慣れてきて、継続できそうなら、専用のウェアも販売されているので、

気に入ったものを用意することも良いでしょう。

大量の汗をかくホットヨガなので、速乾性がある素材のものを選ぶことをオススメします。

あとほかには、1~2リットルのミネラルウォーターやスポーツドリンクの用意と、

タオル(シャワー用と汗用)数枚、と下着などの着替えですね。

 

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